Técnicas para evitar el estrés del tráfico

relaxtraficoEn un mundo donde cada vez más personas viven en ciudades de gran densidad, a veces es inevitable pasar mucho tiempo en el auto atorado en el tráfico. Esto suele generar estrés y éste, nos dicen los científicos, es un asesino silencioso. No siempre vas a poder esquivar un embotellamiento, pero siempre es posible evitar el estrés.

1. Piensa en los demás

No importa qué tan lejos vayas y qué tan tanto te tardes, siempre va a haber alguien que va ir más lejos y que la está pasando peor que tú. Sé compasivo y relájate, al final no pasa nada. Si tienes que disculparte por llegar tarde, hazlo sinceramente y la gente lo entenderá. En realidad lo único malo que puede pasar es que te estreses. Pero esto no sucederá si piensas de manera compasiva en los demás, porque el estrés sólo existe como conflicto entre lo que quieres y lo que estás viviendo.

2. Utiliza el tiempo para aprender algo

El tiempo que pasas en el tráfico no es tiempo muerto. Siempre se puede hacer algo productivo. De hecho puedes verlo como una agradable oportunidad para aprender un idioma o escuchar podcasts de filosofía, de astronomía, de jardinería o lo que sea que te guste.

3. Configura una playlist para el momento

Si sabes que vas a atravesar una urbe en la cual inevitablemente te vas encontrar con cuellos de botella, anticipate y crea una playlist de música para escuchar en tu auto, acondicionada para tus estados de ánimo e incluso para el tipo de lugar o paisaje que atraviesas. La música es medicina y puede modular tus estados de ánimo. Conviértete no sólo en tu propio DJ, sino también en tu propio doctor de tráfico.

4. Emplea tu tiempo al volante para percibir tu alrededor

En vez de empezar a entrar en un oscuro tren de suposiciones y estrés sobre llegar tarde o sobre cómo estás perdiendo tu valioso tiempo en un vehículo, en una selva de concreto, simplemente observa lo que sucede a tu alrededor. Mantén tu atención en el presente y mira lo que ocurre en tu entorno. Si empiezas a divagar, regresa a lo que tienes enfrente. El camino siempre tiene tesoros ocultos para el que sabe estar atento y esto además evita al estrés, que es siempre una creación mental.

5. Utiliza el pranayama

El pranayama es una técnica ancestral de respiración de la India que permite relajarse con facilidad y, en algunas de sus variantes, puede hacerse sin que sea necesario usar las manos o perder la concentración. Los beneficios son numerosos. Recordar siempre respirar profundo en momentos de posible estrés es un buen hábito. En Internet hay muchos videos y cursos para ello.

6. Prueba este juego de leer placas

¿Alguna vez te has sorprendido perdido, mirando las letras de la placa que tienes enfrente? Puedes utilizar esto de manera creativa. Intenta crear palabras con las letras de una placa. Por ejemplo: GRG (Georgia, garganta). Si lo tuyo son los números (y además eres genial o paranoico), intenta encontrar un patrón secreto.

7. Aprende a meditar

Evidentemente no sería muy prudente entrar en meditación profunda durante el tránsito automovilístico. Además de que tendrías que entrar a un estado de samadhi para poder superar los claxons (los habituales y los que recibirías luego de irte de tu cuerpo en pleno semáforo), es un tanto peligroso. Dicho eso, la disciplina de meditación que puedas aprender te permitirá soportar los trances más duros del tráfico con un colchón, un umbral más alejado del estallido neurótico. Ninguna disciplina mental es tan antigua e históricamente provechosa como la meditación.

La primera recomendación es ciertamente evitar los embotellamientos y las horas pico, pero si por cosas inevitables en tu vida habitualmente debes pasar mucho tiempo en el tráfico, prevén y tómate el tiempo para aprender a meditar. El zen es una buena escuela, pero existen numerosas corrientes y técnicas adaptadas para todo tipo de personas.

8. Utiliza tus poderes para abrir el mar de autos

Si prácticas mucho la relajación, aprendes a meditar, escuchas buena música, eres compasivo, encuentras el patrón secreto de las cosas y has practicado toda esta lista entonces tal vez podrás, como Moisés, abrir el mar con tu mente. Y aunque no lo hagas físicamente, siente la brisa de ese mar que creas.

Utiles consejos sin duda, para tomar en cuenta y lidiar con el tráfico caraqueño.

Tomado de: pijamasurf.com

Virus y Spam en Mensajes Directos Twitter y TraficoCCS

Como muchos habrán notado, de vez en cuando en el timeline de @TraficoCCS o de otras cuentas de tráfico, se muestran mensajes en ingles sin razón de ser y con un link, JAMAS hagan click sobre ese enlace, pues es un link que permite el pishing de contraseñas de nuestras cuentas twitter, facebook e incluso correos electrónicos.

Tengan cuidado con mensajes como estos.

vía @fulanito: Hey someone is saying very bad rumors about you… http://t.co/DxPustQ9

via @jhondoe: Hey some person is posting terrible things about you… http://t.co/gZbY6uWU

Estos mensajes no son un problema de la plataforma Twitter ni de @TraficoCCS, sino de algunos usuarios que confian en los links que les envían y le dan autorización a aplicaciones dudosas. Y claro, muchos lo hacen porque proviene de un contacto al que sigues y te sigue, ya que llega por DM (Mensaje Directo) y los mensajes que se publican en @TraficoCCS son vía mensaje directo.

¿Como saber si estas infectado/a?
Ingresa a la parte de tus Mensajes Directos (DMs) y fijate si hay mensajes enviados por ti a tus seguidores con enlaces desconocidos.

¿Que hace este “virus” o “spam”?
Envia mensajes directos a todos los contactos que tu cuenta lo permita, con un LINK (enlace), al que la victima le hace click y tambien se infecta al darle permisos a una aplicación, y ahi se origina la cadena, ya que este último comenzará a enviar DMs a todos sus seguidores.

Como lo elimino?
Es facil, en unos simples pasos

  1. Ingresa mediante WEB a Twitter, luego debes ir a la “configuración” de sistema y despues clic al submenu de aplicaciones.
  2. Clic en “Revocar Acceso” a todas las aplicaciones que estén de mas y no sepas que hacen. Recomendable REVOCAR TODAS y darle acceso mas adelante solo a las que usas, como TweetDeck, TwitPic, Disqus, SocialBro, etc
  3. Una vez revocados los accesos de las aplicaciones que no conocías, presiona F5 para actualizar la pagina y ver que estas hayan desaparecido.
  4. Ir a “Configuracion, Contraseña” y cambiar el password viejo por uno nuevo. (Recomendable)
  5. Una vez cambiada la contraseña, ir a “Cerrar Sesión” y volver a iniciarla con el password nuevo

Esto debería solucionar el problema, ya que el mismo es generado por una aplicación que autorizaste en algun momento y tiene privilegios para enviar DMs (Mensajes directos) sin tu consentimiento.

Tengan muy en cuenta la seguridad de su identidad en la web, y no autorizen aplicaciones de dudosa procedencia.

Si te resultó util esta información, compartanla con sus amigos y seguidores.


Con información de: http://www.gxdiego.com/post/9300776712/solucion-virus-twitter-2011

http://www.traficoccs.com Todos los reportes de tráfico caraqueño en un solo lugar.

Cómo evitar dormirse al volante

Las vacaciones debieran suponer descanso, pero en realidad la actividad en el periodo vacacional sigue siendo mucha. A veces esa hiperactividad supone dormir poco o al menos no lo necesario. Cuando esta conducta se mezcla con el coche tenemos un problema. De hecho, la somnolencia está presente en el 16% de los accidentes de tráfico.

El dato es de la Sociedad Española de Neurología (SEN), que asegura que conducir con somnolencia puede llegar a multiplicar por siete la probabilidad de sufrir un siniestro en la carretera.

La causa más frecuente de somnolencia es la falta de horas de sueño nocturno, el consumo de algún fármaco, tóxico o alcohol, el exceso de calor o trastornos como la apnea del sueño o las piernas inquietas son factores que también provocan somnolencia entre los conductores.

De hecho, entre un 20 y 25% de la población sufre algún tipo de patología del sueño y un 4% lo sufre de forma crónica.

Consejos para evitar la somnolencia al volante

  • Duerme más de cinco horas antes de conducir.
  • Evita las comidas copiosas.
  • No consumas alcohol, tóxicos ni fármacos depresores del sistema nervioso.
  • Evita las temperaturas elevadas en el interior del vehículo.

Si pese a todo nos llega el sueño, podemos seguir algunas pautas:

  • Para y descansa al menos 30 minutos.
  • Haz paradas frecuentes para evitar la monotonía.
  • No adoptes posturas excesivamente relajadas mientras conduces.

Si aun así persiste la somnolencia, la doctora Gemma Sansa, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, propone acudir a un especialista porque puede haber un trastorno del sueño ya que “los tratamientos son muy efectivos”.

La importancia de dormir y descansar

Según Sansa, “diversos estudios han demostrado que conducir somnoliento, si se ha dormido cinco o menos horas o si se conduce entre las dos y las cinco de la madrugada, está asociado a un incremento sustancial en el riesgo de accidentes de tráfico graves o con resultado de muerte”.

“Si los conductores fueran conscientes de la importancia de eliminar estos comportamientos, se podría reducir la incidencia de accidentes de tráfico”, afirma la doctora.

 

Tomado de: 20Minutos.es

Distracciones ocasionadas por el uso de celular causa accidentes

Los mensajes de texto no parecería una preocupación de seguridad obvia. Sin embargo, el American College of Emergency Physicians advierte que estar distraído por ellos en momentos inapropiados, por ejemplo al cruzar la calle, puede causar lesiones graves o muerte.

Los adolescentes y los adultos jóvenes, en particular”, llegan a los departamentos de emergencia con lesiones graves, a veces fatales, porque no prestan atención a su ambiente mientras reciben y envían mensajes de texto“, aseguró en un comunicado de prensa la Dra. Linda Lawrence, presidenta de ACEP.

“La gente envía y recibe mensajes, se tropieza y cae de cara contra el pavimento, sobre todo los que tienen entre 20 y 30. Vemos muchas lesiones de cara, mandíbula, boca y ojos por las caídas”, señaló el Dr. James Adams, profesor y presidente del departamento de medicina de emergencia de la facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago.

Las lesiones más graves tienen lugar cuando la gente ocupada presionando los botones de su celular choca contra ciclistas, patinadores y otros.

“Algunas (personas) hasta van caminando por el (atestado) malecón del lago (en Chicago) mientras camina o hace ejercicio. Los vemos patinando o montando en bicicleta mientras envían mensajes de texto. En general son bastante habilidosos, pero a veces chocan y caen cuando no miran por dónde van”, aseguró Adams.

Dr. Matthew Lewin, médico de emergencias del Hospital de San Francisco de la Universidad de California, dio un ejemplo de cómo esta práctica puede resultar mortal.

“En marzo estábamos conduciendo y vimos a una mujer de entre 20 y 30 años bajar de la acera para ser golpeada por una camioneta. Estaba inconsciente y parecía que había sufrido una lesión cerebral masiva”, recordó Lewin. “Se veía que había notado la camioneta en el último momento porque había soltado su celular justo en donde fue golpeada y ella estaba a unos 20 o 30 pies (6 o 9 metros). Fue horrible”.

La mujer continuaba con vida luego del impacto, pero murió después de llegar al hospital.

Los funcionarios del ACEP ofrecen los siguientes consejos de seguridad:

+ No envíe ni reciba mensajes de texto, ni tampoco use un teléfono celular mientras realiza actividades físicas que requieran concentración de la atención.

+ Nunca envíe ni reciba mensajes de texto, ni tampoco use un teléfono celular mientras opera un automóvil o una motocicleta y tenga cuidado con los auriculares.

+ Mantenga los teléfonos celulares y otros dispositivos electrónicos en lugares fáciles de encontrar, como en bolsillos o estuches especiales. Esto evitará que se distraiga mientras busca en su cartera, mochila o ropa.

+ Ignore llamadas o mensajes que entren cuando necesite concentrarse o en tareas exigentes como conducir. Mejor aún, apague los aparatos desde antes.

+ No envíe ni reciba mensajes de texto en situaciones en las que la falta excesiva de atención pueda comprometer la seguridad, como a solas en la noche mientras espera el autobús o en una aglomeración donde es más fácil ser víctima de robo.

Tomado de: Terra

A tomar conciencia! según el MPPS en Venezuela muere una persona cada 75 minutos por accidentes de tránsito

Según el anuario de mortalidad del Ministerio del Poder Popular para la Salud, en Venezuela muere una persona cada 75 minutos en consecuencia de accidentes de tránsito.

Expertos en el tema de violencia y salud pública, indican que esta situación es preocupante ya que los accidentes de transporte ocupan la segunda causa de muertes en el país, sólo superada por los homicidios.

La directora del Departamento de Demografía del Instituto de Investigaciones Económicas y Sociales de la Universidad Católica Andrés Bello, Anitza Freitez, indicó que a nivel mundial, Venezuela ocupa el quinto lugar.

La población más vulnerable, se determinó que son jóvenes entre 19 y 25 años, reflejando así que la tasa de mortalidad por accidentes de tránsito es más alta en la población joven que en el resto de los grupos de edad.

Freitez observó que en el caso venezolano la tasa de mortalidad por accidentes de tránsito es más alta en la población joven que en el resto de los grupos de edad.

Para la investigadora, el país está perdiendo una importante porción de la población que comienza la etapa productiva. Indicó que las causas de la victimización por choques, volcamientos y arrollamientos surgen de la ausencia de normas que rigen el tránsito.

Con información de El Nacional

Maldonado, imagen de la campaña “Decenio de Acción para la Seguridad Vial 2011-2020″

La Federación Internacional de Automovilismo (FIA) se ha unido a la iniciativa y el piloto Pastor Maldonado ha sido seleccionado por la Comisión Deportiva Automovilística de Venezuela para ser imagen de esta campaña en su país natal.

Si no se adoptan medidas  inmediatas y eficaces, los accidentes de tráfico pronto se convertirán en la quinta causa mundial de muerte, de allí nuestra incorporación activa para realizar actividades coordinadas a corto y mediano plazo en materia de Seguridad Vial, manifiesta Enzo Spano, presidente de la Comisión Deportiva Automovilística de Venezuela (CDAV) y miembro del Consejo Mundial de la FIA.

Consideramos pertinente incorporar como elemento de concientización para el esfuerzo en Venezuela a nuestro representante en la Fórmula 1, Pastor Maldonado, quien aceptó la llamada de inmediato para colaborar tanto personalmente como a través de la fundación que lleva su nombre. A Pastor se unirán otras Instituciones y pilotos que también han llevado el nombre de Venezuela con éxito fuera de nuestras fronteras“, añade Spano. “Vamos a comenzar en el Área Metropolitana de Caracas, para impulsar a los venezolanos a formar parte activa de este compromiso mundial que sin duda nos concierne a todos“, informa Spano.

Y es que nadie está exento del grave problema que representan los accidentes de tráfico, cuyo crecimiento va en aumento. Cada año, cerca de 1’3 millones de personas, es decir, más de 3000 al día, fallecen a raíz de un accidente de tráfico y más de la mitad de ellas no viajaban en automóvil. Además, entre 20 y 50 millones de personas sufren traumatismos provocados por estos accidentes, lo que constituye una causa importante de discapacidad en todo el mundo. Con estos datos, la Campañana ‘Decenio de Acción para la Seguridad Vial 2011-2020′ abarcará aspectos informativos y de orientación con el objetivo de disminuir el número de accidentes y profundizar en la concienciación vial.

LAS PALABRAS DE MALDONADO

Es para mí un gran honor participar en esta campaña. Como piloto profesional soy testigo de los esfuerzos que día a día se hacen para incrementar la seguridad en las pistas y de allí se deriva buena parte de lo que luego se emplea en las carreteras y vehículos, manifestó Maldonado al llegar a Italia después de su actuación en el GP de Turquía.

El piloto oficial de Williams  puntualizó que la tecnología servirá “muy poco” si no se activa la conciencia y la precaución en los usuarios de las calles, carreteras y autopistas. “La velocidad es para las pistas, donde la seguridad es parte de la competencia en la que participan pilotos profesionales capacitados para manejar un coche a altas velocidades. En carretera, debemos manejar con gran responsabilidad y siempre aferrados al cinturón de seguridad“, puntualizó el maracayero.

Tomado de: VenezuelaEnPositivo